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那些專業從事體育運動的人可能至少聽說過左旋肉鹼。他被認為具有許多有用的特性-從燃燒脂肪組織到積極鍛煉肌肉。但這不是左旋肉鹼在體內所具有的全部功能。不僅運動員需要他！您確定您攝入了足夠的含有這種重要物質的食物嗎？ 讓我們找出什麼是左旋肉鹼，並查看其來源可以添加到菜單中。
 
  什麼是左旋肉鹼
 
 左旋肉鹼（左旋肉鹼）是必需氨基酸之一。它的合成發生在肝臟和腎臟中，其他重要氨基酸賴氨酸和蛋氨酸也參與其中。產生該物質需要足夠的維生素C和B組以及鐵。
 左旋肉鹼參與人體的許多生化過程-將血液和營養物質輸送到器官和組織，代謝，合成和細胞再生。
 儘管我們的身體能夠合成左旋肉鹼本身，但預防其缺乏仍然非常重要。事實是，肝臟每天僅產生16-20毫克的物質。前提是該人飲食適當並過著積極的生活方式。人體對L-肉鹼的每日需求量更高-200-500毫克。積極參加體育運動並患有嚴重疾病的人需要更多的氨基酸以維持正常健康-最多2000毫克。
 事實證明，即使是健康人，也要確保左旋肉鹼額外地從外部進入人體。
 
 左旋肉鹼缺乏的危險是什麼
 
 左旋肉鹼缺乏症非常明顯-免疫力下降，疲勞，體重過重，心血管疾病的發展，情緒波動。這就是為什麼您不應該低估這種氨基酸的重要性。
 在素食主義者，專業運動員和從事嚴重精神活動的人中，最常見的是左旋肉鹼缺乏症。這些是需要嚴格控制體內氨基酸水平的“風險人群”。但總的來說，每個人都需要它來保持健康。
 左旋肉鹼的好處
 
 甚至那些過著健康的生活方式並關心自己的健康的人也常常忽視左旋肉鹼的重要性。他們計算菜單中蛋白質和碳水化合物的含量，向食物中添加維生素產品並拒絕有害食品，但與此同時，它們並不關心體內重要氨基酸的攝入。考慮到左旋肉鹼的益處，這是不可原諒的錯誤。
 
 物質的有益功能是什麼？

 1.體重控制。左旋肉鹼參與脂肪代謝並增強組織中飽和脂肪酸的加工。這對於那些遵循自己的身材並設定減肥目標的人來說很重要。
 2.增加力量和有氧耐力。由於左旋肉鹼會迅速將脂肪“轉化”為能量，因此一個人的整體表現會提高。對於運動員和從事繁重體力勞動的人來說，這是極其重要的。氨基酸可保護肌肉組織免受“超負荷”和損害。
 3.抵抗壓力和增強精神表現。左旋肉鹼參與大腦神經衝動的傳遞，並增強5-羥色胺（一種愉悅的激素）的作用。這就是為什麼足夠的氨基酸水平對於一個人的正常心理情緒狀態如此重要的原因。左旋肉鹼有助於改善記憶力和注意力，增加抵抗壓力和超負荷的能力，使睡眠正常化。
 4.防止有害物質。左旋肉鹼積極參與代謝過程，能夠加速從體內消除異種生物，異種生物是人類的外來物質（例如農藥和重金屬）。
 5.保護心血管系統免受“磨損”。左旋肉鹼能夠降低血液中“壞”膽固醇的水平。這是預防嚴重的心臟系統疾病（中風，心髒病發作，血管中的血凝塊）發展的最佳方法。
 在產品中尋找左旋肉鹼
 
 如何彌補左旋肉鹼缺乏症
 
 不幸的是，即使均衡飲食也不能保證人體會得到適當的左旋肉鹼標準。食物中提供的氨基酸沒有被充分吸收。其生物利用度不超過15-20％。您還能如何彌補短缺？
 最好的選擇是服用組合物中含有氨基酸的營養補品。它可以是可溶性粉劑或膠囊劑。
 左旋肉鹼的混合物在運動員中更受歡迎。它們溶於水或牛奶。也有用於製作冰沙和冰沙的粉末。通常，該組合物補充有碳水化合物以有效地訓練和“增加”肌肉質量。
 基於膠囊的補充劑服用起來更加方便。無需浪費時間準備一種氨基酸雞尾酒-全部裝在一個片劑中。此外，5分鐘後，它溶解在胃中-即刻起效。 Mirrolla的維生素和礦物質補充劑系列包括純膠囊左旋肉鹼。一粒450毫克的氨基酸-這個量幾乎可以完全滿足人體對L-肉鹼的日常需求。該補充材料將對所有人-以及積極參與體育運動的人以及到目前為止僅限於早操的人有用。 定期攝入氨基酸會增強人體功能，使您更具彈性和效率 。
 注意健康不僅是控制飲食和補充維生素的不足。確保您的身體攝入重要的左旋肉鹼。甚至是健康生活方式擁護者的氨基酸也很少被召回。