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打帶來的不適
已婚超過十年的配偶突然分居...一名在治療後需要康復的患者拒絕領取醫療券。一個經驗豐富的駕駛員在一個月內一次發生了幾次事故。如您所見，麻煩完全不同，但原因是一樣的-在夢裡打。是的，是的，那個經常成為玩笑和戲弄的主題。但是，受害者本人和親人都沒有在笑。除了給他人帶來不便之外，打對人類健康也是一種危險。就其本身而言，這種現象與組織的振動有關-小舌，咽壁和喉壁。當他們的肌肉變得鬆弛時-柔軟的下垂，並且當空氣通過吸入時開始振動-我們聽到的聲音根本聽不到耳朵的聽覺。 更糟糕的是，打期間會周期性關閉呼吸道並屏住呼吸（從10秒到1-1.5分鐘）。在這種情況下，會發生慢性缺氧（人體沒有足夠的氧氣），這對於包括大腦在內的許多內部器官的正常功能來說是非常不希望的。研究表明，一個人每晚最多可以呼吸400次這樣的呼吸。這種現象稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵或睡眠呼吸暫停。
打s引起的缺氧是形成諸如動脈高血壓，各種心律不齊，心肌梗塞，中風，心力衰竭，因睡眠中心臟驟停而猝死的可怕疾病和狀況的危險因素。特別是，根據統計，有5-9％的人死於睡眠中的基本窒息：大腦或心臟根本沒有足夠的氧氣。當然，致命的結果並不是必須的，但是即使呼吸短時間停止也不能自滿-這是一個非常令人震驚的症狀。而且，該人本人也不會注意到呼吸暫停-睡眠者旁邊的人應該提示他。誠然，這在這裡更加困難，正如一位偉人所說：“笑-世界將與您一起笑；打，你會一個人睡。
尋找原因！
打和睡眠呼吸暫停的另一個問題是與相同的低氧有關的劇烈睡眠障礙。此處的機制非常簡單：如果在睡眠呼吸暫停期間空氣不再流入肺（儘管對呼吸的需求保持在同一水平），那麼血液和組織中的氧氣含量就會開始逐漸降低。響應於此，大腦發出命令喚醒，即觸發睡眠呼吸暫停疾病的第二種機制-發生睡眠碎片。其實質如下。睡眠通常具有確定的結構：它由多個階段組成，不同階段對神經過程的抑製程度不同。如果經常醒來，那麼大腦就沒有時間跳入更深的睡眠階段，這時肌肉會充分放鬆，血壓會降低，並且會產生許多激素。尤其是在睡眠期間，兒童會生長出生長激素，這決定了他們的生長。頻繁的喚醒會導致心跳加快，血壓升高以及各種心律紊亂的出現。值得破壞睡眠的結構，因為白天有嗜睡感，“疲勞”感，持續疲倦，夜間排尿的頻率更高（儘管沒有前列腺腺瘤）。如果一個人經常醒來，那麼他就會因此而緊張，健康狀況惡化。駕駛員發生事故的可能性不是偶然的2-3倍：眾所周知，一個困倦的人有什麼反應和注意力。長期以來，人們一直注意到，即使是輕微的缺氧也會影響智力。此外：在慢性缺氧的情況下，腦細胞會逐漸死亡，從而導致運動協調性受損，視力下降。有證據表明打與男性效能下降之間存在聯繫。當所有關於正常睡眠的想法都存在於什麼樣的性生活中！在英國，甚至有法律規定，配偶有權要求離婚。我們還沒有來，但是誰知道。打的具體原因是什麼？它們可以分為兩組。首先是解剖異常導致氣道狹窄。這可能是鼻中隔彎曲，鼻腔或咽部先天性狹窄，扁桃體增大（慢性扁桃體炎），鼻息肉，慢性咽炎，錯位。這也應包括肥胖。在男性中，正常體重超過20％時會出現打呼ing。對於女性-減30 因此，要與多餘的體重作鬥爭-用一塊石頭殺死兩隻鳥。例如，即使體重減輕了10％，即使不能完全消除，也可以大大降低“夜間噪音”的水平。打的第二種表現是功能性因素和疾病。其中包括上顎和咽部肌肉的慢性炎症，酒精和安眠藥的攝入，甲狀腺功能下降，更年期，吸煙等。
忽略不是一種方法。
顯然，如此廣泛的病因不允許打a和睡眠呼吸暫停的單一有效治療。儘管存在一般的症狀和緩解症狀的方法，但是這裡的方法是個體化的。無論如何，您首先需要諮詢耳鼻喉科醫生。例如，如果鼻中隔有彎曲，腺樣體炎，慢性扁桃體炎，則手術可能會有所幫助。耳鼻喉科醫生會根據疾病的病因，告訴您目前可以使用的一種或另一種預防打的療法。診斷通常需要幾名專家的參與：除了耳鼻喉科醫生，有時還需要諮詢心髒病專家，內分泌專家，神經病理學家，心理治療師，過敏症專家。不幸的是，並非每個人都對此問題給予應有的重視，並抽出時間去看醫生。成千上萬的人希望“也許”-毫不誇張！
由於俄羅斯尚未對此進行統計，因此您可以參考美國睡眠協會的數據。
如果在30到35歲之間，在20％的男性和5％的女性中觀察到打s，那麼到60歲時，這些數字分別為60和40。我們擁有的一切比例大致相同。
除了相當嚴肅的治療外，還有一些簡單的建議可以減少打s的可能性。這裡有一些提示：
1. 為了不讓您背上睡覺，請將一個帶有1-2個網球的口袋裝在睡衣背面-您將不可避免地必須躺在您的身邊。
2. 選擇較硬的枕頭，打的力會降低。
3. 如果您真的不得不忍受丈夫（妻子）的打,，請不要忽略耳塞（耳塞）。它們價格便宜，可在任何藥房出售。
4. 不要使用安眠藥：它們可以使肌肉更加放鬆，增加打呼的效果。但是，一杯溫暖的牛奶或加一匙蜂蜜的水不僅可以幫助您更快入睡，還可以減少打的可能性。
5. 睡覺前，建議在臥室進行濕洗：乾燥的空氣和灰塵會刺激鼻子和喉嚨的內膜，引起打呼.
6. 對於打的人來說，新鮮空氣的流動非常重要，因此建議您在開著窗戶的情況下入睡，或者至少在入睡前為臥室通風。
...不久前，英國科學家提出了一種打。的遺傳傾向。現在正在尋找負責此功能的基因。希望這些努力將獲得成功，打可以在萌芽中得到消除。同時，我們必須依靠自己的力量，醫生的幫助以及與枕頭上的“肉串”作鬥爭的可用手段。
打s引起的缺氧是形成諸如動脈高血壓，各種心律不齊，心肌梗塞，中風，心力衰竭，因睡眠中心臟驟停而猝死的可怕疾病和狀況的危險因素。特別是，根據統計，有5-9％的人死於睡眠中的基本窒息：大腦或心臟根本沒有足夠的氧氣。當然，致命的結果並不是必須的，但是即使呼吸短時間停止也不能自滿-這是一個非常令人震驚的症狀。而且，該人本人也不會注意到呼吸暫停-睡眠者旁邊的人應該提示他。誠然，這在這裡更加困難，正如一位偉人所說：“笑-世界將與您一起笑；打，你會一個人睡。
尋找原因！
打和睡眠呼吸暫停的另一個問題是與相同的低氧有關的劇烈睡眠障礙。此處的機制非常簡單：如果在睡眠呼吸暫停期間空氣不再流入肺（儘管對呼吸的需求保持在同一水平），那麼血液和組織中的氧氣含量就會開始逐漸降低。響應於此，大腦發出命令喚醒，即觸發睡眠呼吸暫停疾病的第二種機制-發生睡眠碎片。其實質如下。睡眠通常具有確定的結構：它由多個階段組成，不同階段對神經過程的抑製程度不同。如果經常醒來，那麼大腦就沒有時間跳入更深的睡眠階段，這時肌肉會充分放鬆，血壓會降低，並且會產生許多激素。尤其是在睡眠期間，兒童會生長出生長激素，這決定了他們的生長。頻繁的喚醒會導致心跳加快，血壓升高以及各種心律紊亂的出現。值得破壞睡眠的結構，因為白天有嗜睡感，“疲勞”感，持續疲倦，夜間排尿的頻率更高（儘管沒有前列腺腺瘤）。如果一個人經常醒來，那麼他就會因此而緊張，健康狀況惡化。駕駛員發生事故的可能性不是偶然的2-3倍：眾所周知，一個困倦的人有什麼反應和注意力。長期以來，人們一直注意到，即使是輕微的缺氧也會影響智力。此外：在慢性缺氧的情況下，腦細胞會逐漸死亡，從而導致運動協調性受損，視力下降。有證據表明打與男性效能下降之間存在聯繫。當所有關於正常睡眠的想法都存在於什麼樣的性生活中！在英國，甚至有法律規定，配偶有權要求離婚。我們還沒有來，但是誰知道。打的具體原因是什麼？它們可以分為兩組。首先是解剖異常導致氣道狹窄。這可能是鼻中隔彎曲，鼻腔或咽部先天性狹窄，扁桃體增大（慢性扁桃體炎），鼻息肉，慢性咽炎，錯位。這也應包括肥胖。在男性中，正常體重超過20％時會出現打呼ing。對於女性-減30 因此，要與多餘的體重作鬥爭-用一塊石頭殺死兩隻鳥。例如，即使體重減輕了10％，即使不能完全消除，也可以大大降低“夜間噪音”的水平。打的第二種表現是功能性因素和疾病。其中包括上顎和咽部肌肉的慢性炎症，酒精和安眠藥的攝入，甲狀腺功能下降，更年期，吸煙等。
忽略不是一種方法。
顯然，如此廣泛的病因不允許打a和睡眠呼吸暫停的單一有效治療。儘管存在一般的症狀和緩解症狀的方法，但是這裡的方法是個體化的。無論如何，您首先需要諮詢耳鼻喉科醫生。例如，如果鼻中隔有彎曲，腺樣體炎，慢性扁桃體炎，則手術可能會有所幫助。耳鼻喉科醫生會根據疾病的病因，告訴您目前可以使用的一種或另一種預防打的療法。診斷通常需要幾名專家的參與：除了耳鼻喉科醫生，有時還需要諮詢心髒病專家，內分泌專家，神經病理學家，心理治療師，過敏症專家。不幸的是，並非每個人都對此問題給予應有的重視，並抽出時間去看醫生。成千上萬的人希望“也許”-毫不誇張！
由於俄羅斯尚未對此進行統計，因此您可以參考美國睡眠協會的數據。
如果在30到35歲之間，在20％的男性和5％的女性中觀察到打s，那麼到60歲時，這些數字分別為60和40。我們擁有的一切比例大致相同。
除了相當嚴肅的治療外，還有一些簡單的建議可以減少打s的可能性。這裡有一些提示：
1. 為了不讓您背上睡覺，請將一個帶有1-2個網球的口袋裝在睡衣背面-您將不可避免地必須躺在您的身邊。
2. 選擇較硬的枕頭，打的力會降低。
3. 如果您真的不得不忍受丈夫（妻子）的打,，請不要忽略耳塞（耳塞）。它們價格便宜，可在任何藥房出售。
4. 不要使用安眠藥：它們可以使肌肉更加放鬆，增加打呼的效果。但是，一杯溫暖的牛奶或加一匙蜂蜜的水不僅可以幫助您更快入睡，還可以減少打的可能性。
5. 睡覺前，建議在臥室進行濕洗：乾燥的空氣和灰塵會刺激鼻子和喉嚨的內膜，引起打呼.
6. 對於打的人來說，新鮮空氣的流動非常重要，因此建議您在開著窗戶的情況下入睡，或者至少在入睡前為臥室通風。
...不久前，英國科學家提出了一種打。的遺傳傾向。現在正在尋找負責此功能的基因。希望這些努力將獲得成功，打可以在萌芽中得到消除。同時，我們必須依靠自己的力量，醫生的幫助以及與枕頭上的“肉串”作鬥爭的可用手段。
