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在活躍的成長和發展期間，孩子應接受所有必要的營養和維生素。其中包括 歐米茄-3。僅僅是孩子的飲食有時並不理想-他們沒有得到足夠的健康成分來健康成長並更快地適應不斷增長的學校工作量。我們將詳細分析孩子需要多少 歐米茄-3，如果不遵守該規範怎麼辦？
 
  什麼是 歐米茄-3？
 歐米茄-3是多不飽和脂肪酸的成員。該物質家族中有許多代表，但最重要的是α-亞油酸，二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸。它們參與體內發生的許多過程-它們存在於細胞膜和血管中，激活新陳代謝過程並確保內部器官的功能。  人體不會產生所有不飽和的 歐米茄-3酸。其中許多食物只能由孩子帶食物獲得，這就是為什麼孩子的飲食非常重要的原因。  兒童每日歐米茄-3匯率：
 ●長達一年-0.5克/天；
 ●1-3年-0.7克/天；
 ●4-8年-1克/天；
 ●9-14歲-1.2克/天；
 ●15-18歲-1.6克/天。
 
 如果嬰兒攝入足夠的 歐米茄-3s，會發生什麼？
 1.增強整體免疫力。嬰兒的身體更擅長抵抗感染和病毒。這在流感季節和感冒以及嬰兒上幼兒園和學校期間非常重要。
 2.多不飽和酸存在於大腦的灰質中，並參與神經衝動的傳遞。定期攝入 歐米茄-3可使孩子變得更加專心，智力也增強。
 3.據認為，兒童體內足夠量的 歐米茄-3可有效預防注意力不足過動症。脂肪酸還可以幫助您的孩子應對因精神壓力增加而引起的焦慮和壓力。
 4. 歐米茄-3脂肪酸增加了淚液的產生，從而防止了那些花費大量時間在計算機上的孩子出現乾眼症。而且在早期，有用的物質參與了視覺分析儀的形成。這是預防兒童視力低下的方法。
 5. 歐米茄-3在骨骼和牙齒的正確形成中起著重要作用-酸調節血液中磷和鈣的水平，並增加腸中礦物質的吸收。重要的是要在孩子的活躍成長時期確保攝入有益物質。
 6.多不飽和酸保護兒童的心血管系統，有助於降低血液中“壞”膽固醇的水平。這在不均衡飲食時很重要。
 7.脂肪酸參與人體對脂溶性維生素E，A，D，K的吸收，它們對於頭髮，皮膚和指甲的正常狀況很重要。
 專家指出，患有 歐米茄-3缺乏症的兒童由於注意力分散和活動過度而導致學習問題，他們有睡眠障礙，焦慮和煩躁不安。不幸的是，許多父母都熟悉這些問題。在您不斷地責罵孩子的注意力不集中和躁動之前，值得考慮一下他的飲食有多均衡。在某些情況下，兒童的 歐米茄-3缺乏症也被發現體重過輕。
 
  歐米茄-3的食物來源
 人體不會繁殖許多 歐米茄-3酸。但是它們可以通過食物獲得。主要來源：
 ●海鮮和油性魚；
 ●芥菜籽，奇亞籽和亞麻籽以及基於它們的油；
 ●野生肉；
 ●海藻；
 ●菠菜
兒科醫生堅持每個孩子每周至少吃3次魚。這是脂肪酸的主要來源。在這種情況下，最好選擇新鮮的產品，並且不要冷凍。魚的脂肪含量越高，其中所含的脂肪酸就越多。合適的鮭魚，鯖魚，鯡魚，cho魚，鱸魚。您也可以選擇魚罐頭-成分中的植物油即使在長時間存儲產品中也可以防止不飽和脂肪酸的破壞。
 充足攝入蔬菜和水果，植物油和綠葉蔬菜對於維持 歐米茄-3的“正確”水平也很重要。
 所有這些都是完全負擔得起的產品。並不是每個孩子都喜歡“正確的”食物。魚是一回事。但是藻類和菠菜顯然存在問題。有時候，給父母餵富含 歐米茄-3s的嬰兒食品是一項艱鉅的任務。
 
 如果我的飲食不能彌補 歐米茄-3怎麼辦？
 如果無法正常調整孩子的菜單以使其體內攝入足夠的不飽和酸，則可以在飲食中添加膳食補充劑。最受歡迎的是魚油。可能每個人至少都嘗試過一次。魚油包含所有必要的多不飽和脂肪酸和許多其他有用的物質。
 但請您自己記住魚油的味道和香氣有多具體。他們不太可能能夠餵養孩子。因此，我們正在尋找另一種方法-一種沒有這種難聞的氣味和味道的補品，以使孩子不了解自己正在服用魚油。
 
 米爾羅拉 為父母提供了解決該問題的簡便方法-帶有 圖蒂·弗魯蒂 口味的 «庫克拉庫克»可咀嚼膠囊。對於那些不知道如何用健康卻令人討厭的魚油餵養孩子的人來說，這是一個不錯的選擇。成分中沒有多餘的-只有歐米茄-3脂肪酸（二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸），維生素A，E和D3。
 產品本身是從海洋魚類中獲得的，就高含量的 歐米茄-3而言，海洋魚類被認為是最有用的。在一個咀嚼膠囊中，米爾羅拉（米爾羅拉）105毫克多不飽和脂肪。 7歲以下的兒童每天服用3粒膠囊，約佔 歐米茄-3每日攝入量的20％。並且每天幾乎攝取100％的維生素A，E和D3。 飲食中的大量添加將使不平衡的嬰兒菜單更有用。